Colopathie fonctionnelle : règles de bonne conduite

Menez une vie calme est un élément important :

• En faisant de l’exercice (gymnastique, natation, marche, relaxation, yoga…)
• En prenant des repas au calme avec une mastication lente.
• En évitant les émotions fortes, la fatigue, le stress.
• En évitant les excitants : café fort, alcool, tabac.

Buvez 1,5 l d’eau par jour.

Évitez d’une manière générale les aliments gras :

• Aliments frits, viandes et poissons gras, épices, farineux (pâtes et pâtisseries).
• Cuisez les aliments sans graisse ; beurre et huile seront rajoutés au service.

Fruits et légumes particulièrement bien tolérés :

• Légumes verts cuits, tendres, pelés, épépinés : pointes d’asperge, fonds d’artichaut, courgettes, betteraves, carottes jeunes, concombres, avocats, poivrons, tomates, haricots verts.
• Fruits cuits non acides, pelés, épépinés : pochés en compote, gelée ou au sirop (pommes, poires, pêches, abricots, brugnon).

Fruits et légumes moins bien supportés :

• Tomates cuites, petits pois, choux, choux fleurs, céleris, blettes, haricot, oignons, ail, échalotes, melons, bananes, raisins secs, agrumes, pomme.
• A éviter ou à cuire plus longtemps !

Dans tous les cas, optez pour des compléments alimentaires :

une prise régulière de pré- & probiotiques (en 1ère intention), puis de probiotiques seulement permettra de normaliser votre transit, mais aussi de stimuler votre défense immunitaire intestinale (diminution des infections hivernales) et de réduire les pathologies type candidose (ex : MAXIFLORE®, PROLACTIK Force 15®…).

QUELQUES CAS PARTICULIERS :

Si les ballonnements dominent :

• Évitez chewing-gum, jus de pomme, de prune ou de raisin, boissons gazeuses, pamplemousse, haricots blancs, légumes secs, carottes, pois chiches…
• Suivez un régime pauvre en féculents.
• Pour surmonter la crise, utilisez : CARBOLEVURE® / METEOSPASMYL®.

Si la diarrhée prédomine :

• Évitez rhubarbe, oseille, épinard, prune et pruneaux, champignons.
• Pour surmonter la crise, utilisez : SMECTA® et des probiotiques

Si la constipation prédomine :

• Préférez haricots verts, épinard, concombres, carottes, courgettes.
• Pour surmonter la crise, utilisez : FORLAX®, MICROLAX® (si échec FORLAX®), DEBRIDAT® (si douleurs abdominales associées).